Vous avez déjà probablement essayé des cocktails vitaminés pour la combattre sans obtenir satisfaction. Vous êtes allé voir un médecin, sans le moindre résultat. Les astuces que je vous propose sont très efficaces pour combattre la fatigue.
Beaucoup de gens comme vous connaissent des moments de fatigue. Pourtant la solution est simple.
Le premier élément pour une bonne detente et relaxation est la respiration abdominale. Etirez-vous avant de fermer les yeux et laissez-vous aller.
Une fois que vous allez découvrir ces exercices, faites-en régulièrement. La fatigue ne sera qu’un mauvais souvenir.
Ces conseils vous seront utiles :
Pratiquez la respiration abdominale
Utilisez vos mains, l’une sur le thorax et l’autre sur le ventre. Lorsque vous inspirez, gonflez ce dernier, et lors de l’expiration, libérez-le. Si vous désirez simplifier l’exercice, donnez plus d’ampleur au mouvement.
Toutefois, vous devez presque immobiliser le thorax abdominal. Une fois que vous aurez maitrisé cela, vous commencerez à respirer de cette façon spontanément. La respiration par le ventre est alors adoptée.
Etirez-vous régulièrement
Essentiels pour cet exercice, les étirements jouent un rôle déterminant pour la detente et relaxation. Votre premier réflexe lors du réveil doit être de vous étirer. Il ne suffit cependant pas d’adopter que des mouvements lors des étirements.
Lorsque vos mains se seront jointes et que vous les dirigerez vers le ciel, inspirez. Maintenez votre position et tirez de manière verticale tout votre corps. Lorsque ce premier mouvement sera déclenché, effectuez le sens inverse tout en inspirant profondément.
Reposez-vous beaucoup
Le troisième point est le repos. Sans ce dernier, vos exercices de detente et relaxation n’ont plus de raison d’être. Etalez-vous, fermez les yeux et plongez dans un univers qui vous appartient.
Pensez à quelque chose de positif et tentez de le vivre dans votre repos. Lorsque vous inspirez, propagez l’image dans votre organisme. Lorsque vous expirez, distribuez à tout votre corps pour que toutes les parties en bénéficient.